人的年龄随着时间的推移越来越大，身体也会随着年龄的增长而衰老。

　　就像一台机器，如果保养不当，总有**会出现故障，导致失灵。

　　老年人要想保持身体健康，不仅需要在饮食上调养，还需要通过运动锻炼身体，提高身体机能，更好地对抗疾病。

　　那么，老年人可以做哪些运动呢？河南康养中 心建议

　　1.散散步。散步是一项非常适合老年人的运动。因为走路不需要过度的体力消耗，所以不会造成过度的身体劳损和劳损。如果能在饭后20分钟散步，还能促进肠胃的蠕动，让身体更好地吸收营养。

　　如果坚持户外散步，经常呼吸新鲜的户外空气也能增强肺部活动，对老年人的健康有很大的帮助。

　　2.做练习。平时老年人也可以通过做操来锻炼身体，其中广播体操、健身操、医疗体操都是不错的选择。

　　做这些运动的时候，可以让老人舒展筋骨。通过活动，可以促进身体的血液循环，加强新陈代谢。而且这些练习难度不大，非常适合老年人。

　　3.打太ji。太ji拳可分为太ji拳或太ji剑。这是中国比较传统的健身运动。老人坚持打太ji拳，有助于提高免疫力，预防疾病，**。

　　尤其是患有冠心病、高血压、高血脂的人，更适合做太ji拳来**、降血脂、防心脏病。

　　4.慢跑。慢跑是一种比正常跑步慢，比走路快的运动。如果老人身体好，可以去户外慢跑。

　　通过慢跑，老年人的身体耐力会增强，可以更好地预防疾病。

　　需要注意的是，老年人慢跑前要做好热身，慢跑时要调整好呼吸。如果感到身体不适，应及时停下来休息，以免过度劳累。

　　5.跳广场舞。广场舞在当代已经成为一项流行的运动。很多人会在下午或者早上去公园或者固定的地方跳舞。

　　老年人没事也可以参加广场舞，既能锻炼身体，又能增加社交范围。对于老年人来说，这是一种有益于身心健康的运动。

　　6.打球。球类运动有很多种，比如篮球、网球、羽毛球、乒乓球和排球。

　　对于河南康养中 心老年人来说，不要打篮球或网球或排球，可以打难度较小的台球、乒乓球或高尔夫球。玩的时候注意劳逸结合，不要过度劳累身体。

　　生命在于运动。老年人要想提高免疫力，保 护 身体健康，就要坚持锻炼。

　　只是每个老年人的体质都不一样，要尽量选择适合自己的运动，不要强迫自己做一些高难度的运动。

　　在运动过程中，也要注意调节体温，保持身体清洁，避免身体过度劳累，这样才能得到有效的锻炼，帮助自己**。